[...] w którym seria jednego ćwiczenia, nazwijmy dla przykładu „A1” w programie, wykonywana jest na zmianę z inną, nazywaną „A2”. Największą zaletą superserii jest czas jaki zaoszczędzasz ponieważ wykonujemy ćwiczenie A1 i A2 bez przerwy. Dopiero po wykonaniu obu ćwiczeń odpoczywamy. Kluczem jest dobór ćwiczeń. Superserie to możliwość [...]
jestescie idiotami i mi zal was w c*** koksujecie jak cioty i po co to robicie zeby byc za***istym? czy dla kogo dla starej zeby miala sie kim chwalic? ****a cioty jestescie i nic wiecej naw******lacie sie mety i innych gownien a puzniej szpanujecie bicem^^ nad ktorym c***a pracowaliscie zal mi was cioty szkoda ze do koxow nie dodaja zadnego [...]
jestescie idiotami i mi zal was w c*** koksujecie jak cioty i po co to robicie zeby byc za***istym? czy dla kogo dla starej zeby miala sie kim chwalic? ****a cioty jestescie i nic wiecej naw******lacie sie mety i innych gownien a puzniej szpanujecie bicem^^ nad ktorym c***a pracowaliscie zal mi was cioty szkoda ze do koxow nie dodaja zadnego gowna [...]
[...] to nie pomoże. Na miesiąc odstawię kofeinę bo piję tylko ze względów czysto smakowych (żadnych efektów odstawiennych lub zażycia). Poważnie kawkę piłem od 16rż za gówniaka jak nocki w grach się zarywało, ale nic nie pomagały od samego początku zażywania, po prostu taki metablolizm i nic nie poradzę ;-) Może chociaż jakąś inną substancję na [...]
Kolego biliwiget nie cisnieniuj sie tak. Oczywiscie kazdy zdaje sobie z tego sprawe ze palenie nie wnosi nic dobrego do organizmu czlowieka. Chcialem jedynie zapytac jak to sie ma do osiagow, przyrostu masy itp, ale Ty musiales zaraz wyskoczyc z jakimis madrosciami. Najlepiej zglos do moderatora, admina lub kogos innego odpowiedzialnego za te [...]
Dokładnie to jak już napisał ci tam kolega wyżej nie ma lepszych i gorszych ćwiczeń są ćwiczenia albo które pozwolą ci się rozwijać albo nie to od ciebie zależy i Twojej budowy które ćwiczenie będzie dla ciebie lepsze a jeszcze bardziej od tego jak je wykonasz jak je będziesz czuł bo jeżeli nie czujesz tego tak jak ma być no to raczej ci nic nie [...]
/SFD/2021/9/9/dfb31f56ff114733803baba36925ccb1.jpg Z mięśniami brzucha jest podobnie jak z wszystkimi innymi mięśniami żeby wykonać trudne ćwiczenia muszą być po prostu wytrenowane porządnie. Biorąc pod uwagę, że chciałbyś wykonywać jakieś ćwiczenia na drążku na przykład unoszenie nóg to nie wystarczy, że wzmocnisz brzuszkami brzuch tutaj trzeba [...]
Tak jak Tomq napisał , nie ma większego znaczenia i nie ma tez jakiejś gotowej recepty dlatego najlepiej wszystko robić z głową i powoli oraz prowadzić dziennik i na podstawie obserwacji trzeba łapać doświadczenie , nastaw sie że jak keidyś wejdziesz na mase to jest to znacznie cieższy proces niż redukcja , na masie totalnei nic nie idzie [...]
Witam Białko jaja surowego jest faktycznie gorzej wchłaniane niż po ugotowaniu. Poza tym lepiej nie spożywać jaj surowych (jak jedno zjesz to nic się jeszcze nie stanie ), surowe jaja zawierają awidynę, która zakłóca wchłanianie biotyny (poprzez silne wiązanie jej). Oprócz tego mogą wystąpić niedobory również wit. B6 Wiele produktów surowych ma [...]
/SFD/2023/4/26/50f174932e3f4446aeeaaa7cebc19cd3.jpg Może to była jednorazowa sytuacja, ale poza treningiem siłowym nie ma potrzeby jakiegoś szczególnego rozgrzewania bicepsa bo to mała partia mięśniowa podobnie jak triceps. Jak osoba trenująca dowolną dyscyplinę sportową podchodzi do tego odpowiednio to przeprowadza ogólną rozgrzewkę przed każdym [...]
[...] nie stałem się posiadaczem podobno nie istniejącej wyebki Biorę już 8 dzień 50mg (1 tabs rano i na wieczór)i co? I NIC. Jak cyckałem Wertelsy Original to przynajmniej było słodko w gębie, reszta efektów podobna Jest jakiś sposób, żeby potwierdzić/zaprzeczyć autentyczności? Słyszałem, że podobno nie walą provi...może przyszedł czas i na to?
[...] kreatynowym to tylko wywalanie kasyw bloto poniewaz te dwa produkty negują siebie nawzajem. Głównym celem kreatyny jest nawodnienie miesni, zaś alkohol je odwadnia. ALe jak już musisz pic to sądze że nic wielkiego sie nie stanie jedank radziłbym na czas cylku troche przystopowac Ps. Jezeli chcialbys zlagodzic skutki wypicia paru browcow to [...]
lekarz mi w sumie nic nie powiedzial, tylko zapytal sie czy moze niedawno jadlem slone pestki :> dzis zauwazylem ze to troche sie zmienilo, jest teraz duzo twardsze i na tym 'bablu' naroslo cos o barwie zblizonej do bialego tak jak by to mial byc jakis wyprysk :>
[...] Bije wage w dół, w towarzystwie bold 900mg/week + cyp 600 mg/week. obecny BF 17% wg wagi pomiarowej(chociaż wydaje mi się wiecej???) start od 3300KCAL bez cardio, za dwa tyg jak waga nie zejdzie wrzucam cardio. czy od razu wrzucic? mysle o dorzuceniu clenu lub mastera? celem jest kolejne 15kg w dol, raz się udało to próbujemy dalej :) Rób swoje [...]
[...] temu dziwić. Jakość odżywiania i brak aktywności od najmłodszych lat robi swoje i niestety sprawia spore problemy w naszym dalszym życiu. Nie pozostaje jednak nic innego, jak wprowadzić w tym kierunku zmiany. Jeżeli chcesz oceny diety, to przede wszystkim musimy wiedzieć, dla kogo jest ta dieta. Bez podstawowych informacji w tym kierunku [...]
Probowalem edytowac i niestety nie wyszlo. Pisze wiec znowu ale tym razem krotko bo mi sie nie chce. Jesli chodzi o jedzenie na noc. Wyobrazmy sobie sytuacje. Jem caly dzien jak swinia i tak od wielu tygodni. Dzisiaj znowu na kolacje o 18 zjadlem tunczyka, dorsza, kurczaka, indyka, slonia i zebre. Dorzucilem do tego tone ciemnego ryzu i wywrotke [...]
[...] "zakwasy" na mięśniach, a gdzies tam silowo udaje sie porogresowac i wyglad tez sie poprawia. Tak samo wyznacznikiem udanego treningu nie jest pompa miesniowa. Tym bardziej jak trenujesz kalistenicznie, to na pewno wykonujesz cwiczenia jak pompki na poreczach, ktore znakomicie rozwijaja dolna czesc miensia piersiowego. Lub np wykonywac mozna [...]
Tak jak stojąc, tylko że siedzisz Nic odkrywczego, tyle że nie bujasz tułowiem i używasz nieco mniejszego ciężaru. Ręce opuszczasz na boki - siedząc starasz sie zachowac konty proste miedzy tułowiem, udami, podudziami, podłożem.
Pomijanie nóg sprawi, że trening będzie zupełnie bez sensu. Pewnie przesadzasz jak większość lub połowa masy Twoich nóg to smalec. Wiem że to wielu "bocianów" w rurkach nie pocieszy ale naprawdę można mieć dobrze nabite nogi i niemal "półmetrową" łydkę od "głupiej" jazdy rowerem , ja mam konkretną "kanciatą" łydkę ok 45cm obwodu jak lekko napne [...]
Meta - po jakim czasie efekty???
